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タイ風ビーフ炒めご飯

コスト $10, 節約する $7.5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 油脂

    • 大さじ1の植物油
    • ごま油小さじ3滴、またはお好みで
  • 野菜

    • 赤ピーマン1/2カップ(さいの目切り)
    • 🧅 玉ねぎ1/4カップ(さいの目切り)
    • 1本の細かく刻んだネギ(白と薄緑の部分)
    • 🍅 新鮮なトマト1/3カップ(さいの目切り)
  • タンパク質

    • 🥩 ひき肉1/2ポンド(調理してほぐしたもの)
    • 🥚 卵1個(溶き卵)
  • 調味料

    • 🌱 にんにくパウダー小さじ1/2
    • 魚醤大さじ2
    • 醤油小さじ2
    • 🧂 塩と黒こしょう、適宜
  • 炭水化物

    • 🍚 炊いたジャスミンライス2カップ
  • オプション

    • 🍋 ライムくし形2個

手順

1

中華鍋または大きなフライパンで植物油とごま油を温める。ピーマン、タマネギ、ネギを加え、2分間炒める。ひき肉を加え、ガーリックパウダーを振りかけてさらに1分間炒める。

2

トマト、魚醤、醤油を加えて2分間炒める。ご飯を混ぜ合わせて完全に温まるまで7〜10分間調理する。塩とコショウで味付けし、ライムくしを絞る。

3

小さな別のフライパンに溶き卵を流し入れて30秒間調理する。オムレツの端を持ち上げ、未調理の卵が下に流れるように動かす。フライパンを振ったり傾けたりして未調理の卵を移動させる。卵の表面が固まるまで約4分繰り返す。

4

ご飯を2等分し、1人分ずつオムレツの半分を上に盛り付ける。

栄養素

1人前あたり

🔥

709

カロリー

  • 42g
    タンパク質
  • 53g
    炭水化物
  • 36g
    脂肪

💡 ヒント

日持ちしたご飯を使うことで、食感が良くなり、塊になりにくいです。塩辛さの好みに応じて、ナンプラーと醤油の量を調整してください。更なる風味のために、少量の砂糖や唐辛子フレークを追加することを検討してください。さわやかな柑橘のアクセントとして、ライムくしを別添えにして提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。