
タイ風ビーフ炒めご飯
コスト $10, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
タイ風ビーフ炒めご飯
コスト $10, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
油脂
- 大さじ1の植物油
- ごま油小さじ3滴、またはお好みで
野菜
- 赤ピーマン1/2カップ(さいの目切り)
- 🧅 玉ねぎ1/4カップ(さいの目切り)
- 1本の細かく刻んだネギ(白と薄緑の部分)
- 🍅 新鮮なトマト1/3カップ(さいの目切り)
タンパク質
- 🥩 ひき肉1/2ポンド(調理してほぐしたもの)
- 🥚 卵1個(溶き卵)
調味料
- 🌱 にんにくパウダー小さじ1/2
- 魚醤大さじ2
- 醤油小さじ2
- 🧂 塩と黒こしょう、適宜
炭水化物
- 🍚 炊いたジャスミンライス2カップ
オプション
- 🍋 ライムくし形2個
手順
1
中華鍋または大きなフライパンで植物油とごま油を温める。ピーマン、タマネギ、ネギを加え、2分間炒める。ひき肉を加え、ガーリックパウダーを振りかけてさらに1分間炒める。
2
トマト、魚醤、醤油を加えて2分間炒める。ご飯を混ぜ合わせて完全に温まるまで7〜10分間調理する。塩とコショウで味付けし、ライムくしを絞る。
3
小さな別のフライパンに溶き卵を流し入れて30秒間調理する。オムレツの端を持ち上げ、未調理の卵が下に流れるように動かす。フライパンを振ったり傾けたりして未調理の卵を移動させる。卵の表面が固まるまで約4分繰り返す。
4
ご飯を2等分し、1人分ずつオムレツの半分を上に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
709
カロリー
- 42gタンパク質
- 53g炭水化物
- 36g脂肪
💡 ヒント
日持ちしたご飯を使うことで、食感が良くなり、塊になりにくいです。塩辛さの好みに応じて、ナンプラーと醤油の量を調整してください。更なる風味のために、少量の砂糖や唐辛子フレークを追加することを検討してください。さわやかな柑橘のアクセントとして、ライムくしを別添えにして提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。