
タイ風カレートーフ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $8
タイ風カレートーフ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍞 1(12オンス)パッケージの超硬豆腐、水切りして角切り
- 🥛 1(10オンス)缶のココナッツミルク
- 🧅 小さな玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 🌿 新鮮な香菜、大さじ4杯、粗く刻んだもの
調味料
- 🧂 シーズニングソルト 大さじ1、またはお好みで
- カレー粉 小さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 少々
その他
- キャノーラ油 大さじ1
- 🧈 バターまたはマーガリン 大さじ1
手順
1
大きなフライパンに中火から強火で油を熱します。豆腐の角切りを加え、シーズニングソルトで味付けし、時々かき混ぜながら全ての面がきつね色になるまで炒めます。
2
揚げた豆腐を取り出し、ペーパータオルに置き、別にしておきます。
3
同じフライパンに中火でバターやマーガリンを溶かし、玉ねぎとにんにくを加えて柔らかくなるまで煮てかき混ぜます。
4
ココナッツミルク、カレー粉、塩、胡椒、香菜を混ぜ合わせ、豆腐をフライパンに戻します。
5
弱火で時々かき混ぜながら煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
282
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
フライする際に形を保つために、超硬豆腐を使用してください。辛みを増すには、刻んだ唐辛子1〜2本を追加できます。ご飯やナンと一緒に提供すると、一食分として充実します。残り物のカレーは冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。