
タイ風エビチャーハン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
タイ風エビチャーハン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
シーフード
- 🦐 むきエビ100g
卵
- 🥚 溶き卵2個
野菜
- 🧅 小口切りにしたネギ1/2本
- 1cm角に切った赤ピーマン1/4個
- 🌿 刻んだ香菜20g
調味料
- 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
- ナンプラー大さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
油
- サラダ油大さじ1
手順
1
ネギは細かく刻み、赤ピーマンを1cm角に切り、香菜を3cmの長さに切る。
2
フライパンにサラダ油の半量(1/2大さじ)を中火で熱し、溶き卵を加えて炒め、火が通ったら取り出しておく。
3
ペーパータオルでフライパンを拭き、残りのサラダ油(1/2大さじ)を加え、中火で熱します。ニンニク、エビ、ネギ、ピーマンを加え、エビの色が変わるまで炒める。
4
フライパンに炊いたご飯を加え、ほぐしながら炒める。スクランブルエッグを戻し、調味料(ナンプラー、レモン汁、塩、胡椒)を加えて全体を均等に混ぜる。
5
お皿に盛り付け、香菜を飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
理想的な炒飯の食感を得るため、前日のご飯を使用してください。魚醤とレモン汁の量を好みに応じて調整してください。辛いバージョンにするには、唐辛子フレークや生唐辛子を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。