厚揚げとサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
厚揚げとサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 厚揚げ1枚（200g）
- 水煮サバ缶1缶（190g）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- こしょう少々
- カレー粉 大さじ1
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
厚揚げを水平に半分に切り、その後4等分に切ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、サバ缶を入れて軽く炒めながらほぐします。
3
厚揚げを加え、中火で2〜3分ほど焼き、全体がきつね色になるまで裏返しながら炒めます。
4
カレー粉、塩、こしょうを加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べるとバランスの良い食事になります。サバ缶の代わりにツナ缶やサーモン缶を使っても美味しく作れます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。