
コチュジャンソースで作る厚揚げと鶏肉の煮込み
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
コチュジャンソースで作る厚揚げと鶏肉の煮込み
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 厚揚げ1枚 (160g)
- 🍗 鶏もも肉150g
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 🧄 にんにく1片
調味料とソース
- サラダ油小さじ1
- 水200cc
- 白すりごま大さじ2
- 必要量の刻みねぎ
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- コチュジャン大さじ1
- 味噌大さじ1
- 🧂 少々の塩
手順
1
厚揚げと鶏肉を一口大に切ります。
2
玉ねぎはくし切りにし、にんにくは薄切りにします。
3
ボウルにソースの材料(酒、砂糖、コチュジャン、味噌、塩)を混ぜます。
4
鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉とにんにくを加えて炒め、鶏肉の色が変わるまで炒めます。
5
玉ねぎと厚揚げを加え、油が回るまで炒めたら、水とソースの混合物を加えます。沸騰させ、蓋をして弱火で10分間煮込みます。
6
白いすりごまを加えてよく混ぜます。お皿に盛り付け、刻みねぎをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると、一層満足感が得られます。辛さの調整は、コチュジャンの量で行ってください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。