厚揚げチーズ豚ロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
厚揚げチーズ豚ロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 厚揚げ1枚（200g）
- 豚バラスライス4枚（150g）
- 🧂 塩少々
- 🧀 チーズ2枚
- 大葉4枚
- サラダ油小さじ1
- 低糖甘辛ソース大さじ3
- 醤油大さじ1
手順
1
豚バラスライスに塩を振ります。
2
チーズを半分に切り、大葉で包みます。
3
厚揚げを半分に切り、さらに斜めに三角形に切ります。
4
厚揚げに浅い切れ目（約1.5cm）を入れ、大葉で包んだチーズを挿入し、豚バラスライスで厚揚げを巻きます。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、巻いた厚揚げを加え、全体がきつね色になるまで焼きます（時々転がします）。
6
低糖甘辛ソースと醤油をフライパンに加え、巻いた食材に均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
低糖ソースを使用して炭水化物摂取量を減らします。バランスの良い食事のために新鮮な野菜を添えてお召し上がりください。具材をしっかりと保持するために、厚揚げはしっかりしたものを選んでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。