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厚揚げ豆腐の麻婆ソース素麺

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 麺類

    • 150gの素麺
    • 100gの挽き肉
  • 豆腐

    • 200gの厚揚げ豆腐
  • 野菜

    • 🧅 80gの青ネギ
    • 1片の生姜
    • 🧄 1片のニンニク
  • 調味料

    • 1小さじの豆板醤
    • 1小さじのゴマ油
  • 調味料

    • 1大さじの酒
    • 🍬 1小さじの砂糖
    • 1大さじの醤油
    • 1/3小さじの鶏ガラスープの素
    • 💧 200mlの水
  • とろみ付け

    • 1大さじのコーンスターチ
    • 💧 1大さじの水
  • トッピング

    • お好みで辣油
    • 🧅 お好みで刻んだ青ネギ

手順

1

青ネギと生姜を細かく切ります。にんにくは芯を取り除き、みじん切りにします。

2

厚揚げ豆腐にペーパータオルを当てて余分な油を吸い取り、一口サイズに切ります。

3

鍋にお湯を沸かし、素麺を袋の指示通りに茹でます。水切りして冷水で洗い流し、皿に盛ります。

4

同じ鍋でごま油を弱火で温め、生姜とにんにくを香りが出るまで炒めます。中火に上げ、挽き肉、青ネギ、豆板醤を加えて肉の色が変わるまで炒めます。厚揚げ豆腐を加え、1〜2分ほど煮ます。

5

調味料(酒、砂糖、醤油、鶏ガラスープの素、水)を加え、沸騰させます。蓋をして弱火で5〜6分間煮込みます。

6

コーンスターチと水を混ぜてスラリーを作ります。それを鍋に加え、ソースがとろみつくまでかき混ぜます。

7

麻婆ソースを盛った素麺にかけ、お好みで辣油と刻んだ青ネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

辛い料理が好きな場合は、豆板醤の量を増やしたり、追加で辣油を加えてください。挽き肉は鶏ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えると、よりヘルシーな選択肢になります。ソースを事前に準備して冷蔵庫に保存すると、後で簡単に組み立てられます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。