
厚揚げ豆腐の麻婆ソース素麺
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
厚揚げ豆腐の麻婆ソース素麺
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
麺類
- 150gの素麺
肉
- 100gの挽き肉
豆腐
- 200gの厚揚げ豆腐
野菜
- 🧅 80gの青ネギ
- 1片の生姜
- 🧄 1片のニンニク
調味料
- 1小さじの豆板醤
- 1小さじのゴマ油
調味料
- 1大さじの酒
- 🍬 1小さじの砂糖
- 1大さじの醤油
- 1/3小さじの鶏ガラスープの素
- 💧 200mlの水
とろみ付け
- 1大さじのコーンスターチ
- 💧 1大さじの水
トッピング
- お好みで辣油
- 🧅 お好みで刻んだ青ネギ
手順
1
青ネギと生姜を細かく切ります。にんにくは芯を取り除き、みじん切りにします。
2
厚揚げ豆腐にペーパータオルを当てて余分な油を吸い取り、一口サイズに切ります。
3
鍋にお湯を沸かし、素麺を袋の指示通りに茹でます。水切りして冷水で洗い流し、皿に盛ります。
4
同じ鍋でごま油を弱火で温め、生姜とにんにくを香りが出るまで炒めます。中火に上げ、挽き肉、青ネギ、豆板醤を加えて肉の色が変わるまで炒めます。厚揚げ豆腐を加え、1〜2分ほど煮ます。
5
調味料(酒、砂糖、醤油、鶏ガラスープの素、水)を加え、沸騰させます。蓋をして弱火で5〜6分間煮込みます。
6
コーンスターチと水を混ぜてスラリーを作ります。それを鍋に加え、ソースがとろみつくまでかき混ぜます。
7
麻婆ソースを盛った素麺にかけ、お好みで辣油と刻んだ青ネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
辛い料理が好きな場合は、豆板醤の量を増やしたり、追加で辣油を加えてください。挽き肉は鶏ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えると、よりヘルシーな選択肢になります。ソースを事前に準備して冷蔵庫に保存すると、後で簡単に組み立てられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。