
厚揚げツナメルト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
厚揚げツナメルト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 厚揚げ1枚
- 🧀 ピザ用チーズ20g
フィリング
- 🐟 ツナ缶1缶
- 🧀 ピザ用チーズ50g
- マヨネーズ大さじ2
- 🥛 牛乳大さじ2
- 🧂 塩こしょう少々
- 🧂 醤油小さじ1
手順
1
厚揚げの4辺に1cmの切り込みを入れ、底はそのままにして中身をスプーンで取り出し、粗く刻みます。
2
ボウルに刻んだ厚揚げとフィリング材料(ツナ、チーズ、マヨネーズ、牛乳、塩、こしょう、醤油)を混ぜ合わせます。
3
くり抜いた厚揚げにフィリングを詰め、ピザ用チーズをトッピングし、アルミホイルを敷いたベーキングトレイに置きます。
4
トースターで約10分間、またはチーズが溶けてきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ピザ用チーズをモッツァレラに代えれば、より伸びのある食感になります。サイドサラダと一緒に食べるとバランスが取れた食事になります。トースターがない場合は、通常のオーブンを180°C(350°F)に設定して使用します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。