CookPal AI
recipe image

厚揚げツナメルト

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 厚揚げ1枚
    • 🧀 ピザ用チーズ20g
  • フィリング

    • 🐟 ツナ缶1缶
    • 🧀 ピザ用チーズ50g
    • マヨネーズ大さじ2
    • 🥛 牛乳大さじ2
    • 🧂 塩こしょう少々
    • 🧂 醤油小さじ1

手順

1

厚揚げの4辺に1cmの切り込みを入れ、底はそのままにして中身をスプーンで取り出し、粗く刻みます。

2

ボウルに刻んだ厚揚げとフィリング材料(ツナ、チーズ、マヨネーズ、牛乳、塩、こしょう、醤油)を混ぜ合わせます。

3

くり抜いた厚揚げにフィリングを詰め、ピザ用チーズをトッピングし、アルミホイルを敷いたベーキングトレイに置きます。

4

トースターで約10分間、またはチーズが溶けてきつね色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

ピザ用チーズをモッツァレラに代えれば、より伸びのある食感になります。サイドサラダと一緒に食べるとバランスが取れた食事になります。トースターがない場合は、通常のオーブンを180°C(350°F)に設定して使用します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。