
辛味噌肉入り厚揚げ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
辛味噌肉入り厚揚げ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 100gの挽き豚肉
- 200gの厚揚げ豆腐
- 🧅 5cmの青ネギ
- 小さじ1杯の白ごま
- 大さじ1杯のごま油
調味料
- 大さじ2杯の酒
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1/2杯のみそ
- 小さじ1/2杯の豆板醤
- 🧄 小さじ1/3杯のすりおろしにんにく
手順
1
青ネギを縦半分に切り、薄くスライスします。
2
ボウルにすべての☆調味料を混ぜ合わせます。
3
厚揚げ豆腐の余分な油をペーパータオルで押さえて取り除き、2cmのスライスに切ります。
4
フライパンにごま油を熱し、豆腐のスライスを置き、中火で全ての面が黄金色になるまで焼きます。その後、皿に移します。
5
同じフライパンに挽き豚肉と青ネギを加え、中火で豚肉の色が変わるまで炒めます。次に☆調味料を加え、液体が蒸発するまで煮ます。
6
調理済みの豆腐をサービングプレートに盛り付け、その上に肉味噌の混合物を乗せ、白ごまとスライスした青ネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
挽き豚肉の代わりに鶏ひき肉や七面鳥ひき肉を使用して、より低脂肪のオプションにすることができます。唐辛子の量を調整して辛さのレベルをコントロールしてください。この料理はご飯や軽いスープと一緒に食べるとおいしいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。