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辛味噌肉入り厚揚げ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 100gの挽き豚肉
    • 200gの厚揚げ豆腐
    • 🧅 5cmの青ネギ
    • 小さじ1杯の白ごま
    • 大さじ1杯のごま油
  • 調味料

    • 大さじ2杯の酒
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1/2杯のみそ
    • 小さじ1/2杯の豆板醤
    • 🧄 小さじ1/3杯のすりおろしにんにく

手順

1

青ネギを縦半分に切り、薄くスライスします。

2

ボウルにすべての☆調味料を混ぜ合わせます。

3

厚揚げ豆腐の余分な油をペーパータオルで押さえて取り除き、2cmのスライスに切ります。

4

フライパンにごま油を熱し、豆腐のスライスを置き、中火で全ての面が黄金色になるまで焼きます。その後、皿に移します。

5

同じフライパンに挽き豚肉と青ネギを加え、中火で豚肉の色が変わるまで炒めます。次に☆調味料を加え、液体が蒸発するまで煮ます。

6

調理済みの豆腐をサービングプレートに盛り付け、その上に肉味噌の混合物を乗せ、白ごまとスライスした青ネギを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

挽き豚肉の代わりに鶏ひき肉や七面鳥ひき肉を使用して、より低脂肪のオプションにすることができます。唐辛子の量を調整して辛さのレベルをコントロールしてください。この料理はご飯や軽いスープと一緒に食べるとおいしいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。