
梅(日本梅)を使った3つの弁当サイドディッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $10
梅(日本梅)を使った3つの弁当サイドディッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $10
材料
梅入り豚ロールカツ
- 50gの豚肉スライス
- 1個の梅干し(日本梅)
- 4枚の紫蘇の葉
- 1/2カップのパン粉
- 大さじ3杯のマヨネーズ
梅入りツナマヨ玉子焼き
- 🥚 2個の卵
- 油漬けのツナ缶1個
- 1個の梅干し(日本梅)
- 大さじ2杯のマヨネーズ
- 大さじ1杯のみりん
- 🧂 少々の塩
- 大さじ1杯の植物油
梅入りポテト焼き
- 🥔 2個の小さな新じゃがいも
- 1個の梅干し(日本梅)
- 大さじ1杯のマヨネーズ
- 小さじ1杯のコーン
手順
1
梅入り豚ロールカツ: 梅干しの種を取り除き、ペースト状に潰します。紫蘇の葉を半分に切ります。
2
豚肉スライスの上に紫蘇の葉と梅ペーストを置き、巻きます。
3
表面に薄くマヨネーズを塗り、パン粉を付けます。トースターで約5分間焼いて完全に火を通します。
4
梅入りツナマヨ玉子焼き: 梅干しの種を取り除き、ペースト状に潰します。
5
ボウルの中で梅ペースト、ツナ、マヨネーズを混ぜ合わせます。
6
別のボウルで卵をみりんと少々の塩と一緒に溶き混ぜます。
7
タマゴ焼き用フライパンに植物油を熱し、全体に広げ、卵液の1/3を注ぎ、中弱火で調理します。
8
卵が調理されたら、梅ツナマヨミックスを載せ、手前から巻きます。残りの卵液でも同様に繰り返します。
9
梅入りポテト焼き: 新じゃがいもを半分に切り、5分間水に浸します。水を切り、600Wの電子レンジで2分間加熱して柔らかくします。
10
梅干しをペースト状に潰し、マヨネーズとコーンをボウルで混ぜ合わせます。
11
じゃがいもの上に梅ミックスを載せ、トースターで5分間焼いて黄金色になるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味を得るために新鮮な梅干しを使用してください。事前に料理を準備して冷蔵庫で保存し、簡単にお弁当を組み立てられるようにしましょう。お好みに応じてマヨネーズの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。