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梅(日本梅)を使った3つの弁当サイドディッシュ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 人数
  • $10

材料

  • 梅入り豚ロールカツ

    • 50gの豚肉スライス
    • 1個の梅干し(日本梅)
    • 4枚の紫蘇の葉
    • 1/2カップのパン粉
    • 大さじ3杯のマヨネーズ
  • 梅入りツナマヨ玉子焼き

    • 🥚 2個の卵
    • 油漬けのツナ缶1個
    • 1個の梅干し(日本梅)
    • 大さじ2杯のマヨネーズ
    • 大さじ1杯のみりん
    • 🧂 少々の塩
    • 大さじ1杯の植物油
  • 梅入りポテト焼き

    • 🥔 2個の小さな新じゃがいも
    • 1個の梅干し(日本梅)
    • 大さじ1杯のマヨネーズ
    • 小さじ1杯のコーン

手順

1

梅入り豚ロールカツ: 梅干しの種を取り除き、ペースト状に潰します。紫蘇の葉を半分に切ります。

2

豚肉スライスの上に紫蘇の葉と梅ペーストを置き、巻きます。

3

表面に薄くマヨネーズを塗り、パン粉を付けます。トースターで約5分間焼いて完全に火を通します。

4

梅入りツナマヨ玉子焼き: 梅干しの種を取り除き、ペースト状に潰します。

5

ボウルの中で梅ペースト、ツナ、マヨネーズを混ぜ合わせます。

6

別のボウルで卵をみりんと少々の塩と一緒に溶き混ぜます。

7

タマゴ焼き用フライパンに植物油を熱し、全体に広げ、卵液の1/3を注ぎ、中弱火で調理します。

8

卵が調理されたら、梅ツナマヨミックスを載せ、手前から巻きます。残りの卵液でも同様に繰り返します。

9

梅入りポテト焼き: 新じゃがいもを半分に切り、5分間水に浸します。水を切り、600Wの電子レンジで2分間加熱して柔らかくします。

10

梅干しをペースト状に潰し、マヨネーズとコーンをボウルで混ぜ合わせます。

11

じゃがいもの上に梅ミックスを載せ、トースターで5分間焼いて黄金色になるまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より鮮やかな風味を得るために新鮮な梅干しを使用してください。事前に料理を準備して冷蔵庫で保存し、簡単にお弁当を組み立てられるようにしましょう。お好みに応じてマヨネーズの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。