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スリーペッパーピラフ

コスト $10.0, 節約する $5.0

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $10.0

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 骨なし鶏もも肉4枚
  • 液体

    • チキンスープ3カップ
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、刻み
    • 🧄 にんにく3片、刻み
    • 🍄 生きのこ4オンス、スライス
    • 🍅 トマト3個、スライス
    • 赤パプリカ1個、スライス
    • 緑パプリカ1個、スライス
    • 黄パプリカ1個、薄切り
  • スパイス

    • ターメリック小さじ1
  • 穀物

    • 🍚 白米12オンス(未調理)
    • オリーブオイル大さじ1(炒める用)

手順

1

大きな鍋で、鶏肉をチキンスープで煮込みます。玉ねぎとにんにくを加えてから煮込みます。鶏肉が完全に調理されたら取り出し、脇に置いておきます。

2

チキンスープにターメリックを加え、混ぜ合わせて脇に置いておきます。

3

大きなフライパンでオリーブオイルを熱し、きのこを加えて1分間炒めます。

4

フライパンに米を加え、2分間炒めたら準備したスープを注ぎ入れ、弱火で20分間煮込みます。

5

米が煮込んでいる間に、トマトの皮をむいてスライスし、ピラフの具材に加えます。

6

調理済みの鶏肉を一口サイズに切り、赤、緑、黄色のパプリカと共にフライパンに加えます。

7

すべてをかき混ぜて、時々かき混ぜながら水分が吸収され、米がふっくらしてバラバラになるまで弱火で煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

467

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 83g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

風味をさらに引き出すために、自家製のチキンスープを使用できます。炊飯中に焦げ付きを防ぐには、ノンスティックフライパンを使用してください。仕上げにパセリやコリアンダーで飾ると、フレッシュなアクセントになります。この料理はヨーグルトやシンプルなグリーンサラダと一緒に楽しむと良いです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。