
スリーペッパーピラフ
コスト $10.0, 節約する $5.0
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10.0
スリーペッパーピラフ
コスト $10.0, 節約する $5.0
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10.0
材料
たんぱく質
- 🍗 骨なし鶏もも肉4枚
液体
- チキンスープ3カップ
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、刻み
- 🧄 にんにく3片、刻み
- 🍄 生きのこ4オンス、スライス
- 🍅 トマト3個、スライス
- 赤パプリカ1個、スライス
- 緑パプリカ1個、スライス
- 黄パプリカ1個、薄切り
スパイス
- ターメリック小さじ1
穀物
- 🍚 白米12オンス(未調理)
油
- オリーブオイル大さじ1(炒める用)
手順
1
大きな鍋で、鶏肉をチキンスープで煮込みます。玉ねぎとにんにくを加えてから煮込みます。鶏肉が完全に調理されたら取り出し、脇に置いておきます。
2
チキンスープにターメリックを加え、混ぜ合わせて脇に置いておきます。
3
大きなフライパンでオリーブオイルを熱し、きのこを加えて1分間炒めます。
4
フライパンに米を加え、2分間炒めたら準備したスープを注ぎ入れ、弱火で20分間煮込みます。
5
米が煮込んでいる間に、トマトの皮をむいてスライスし、ピラフの具材に加えます。
6
調理済みの鶏肉を一口サイズに切り、赤、緑、黄色のパプリカと共にフライパンに加えます。
7
すべてをかき混ぜて、時々かき混ぜながら水分が吸収され、米がふっくらしてバラバラになるまで弱火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
467
カロリー
- 23gタンパク質
- 83g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
風味をさらに引き出すために、自家製のチキンスープを使用できます。炊飯中に焦げ付きを防ぐには、ノンスティックフライパンを使用してください。仕上げにパセリやコリアンダーで飾ると、フレッシュなアクセントになります。この料理はヨーグルトやシンプルなグリーンサラダと一緒に楽しむと良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。