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豆腐とタケノコの肉団子

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 150gの赤身の挽き豚肉
  • 乳製品 / 豆腐

    • 🧈 100gの固い豆腐
  • 野菜

    • 80gの茹でたタケノコ
    • 🧅 5cmのネギ
    • 100gの菜の花
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々の胡椒
    • 片栗粉大さじ1/2
    • ごま油小さじ1
  • ソース

    • 💧 水100cc
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 醤油大さじ1/2
    • 少々のすりおろし生姜
    • オイスターソース大さじ1/2
    • 片栗粉小さじ1

手順

1

豆腐を水切りし、ボウルに崩して入れます。挽き肉、刻んだタケノコ、みじん切りにしたネギ、塩、胡椒、片栗粉を加え、よく混ぜて団子状にします。

2

団子状に成形し、ごま油を熱したフライパンで中火で焼き、全体がきつね色になるまで焼きます。

3

水、砂糖、醤油、すりおろし生姜、オイスターソース、片栗粉をボウルで混ぜ合わせ、ソースを作ります。

4

ソースを団子が入ったフライパンに入れ、5分ほど煮込んでソースがとろみをつけ、団子に絡めます。

5

菜の花を沸騰したお湯で1分間茹でてから水切りし、団子と一緒に提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

形を保つためにしっかりとした硬さの豆腐を使用してください。完全な食事にするには蒸し米と一緒に召し上がってください。好みに応じて風味を強くするために調味料を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。