
豆腐と鶏肉の卵煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
豆腐と鶏肉の卵煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 125gの鶏もも肉
- 🥚 卵2個、溶きほぐす
野菜
- 🧅 100gの薄切り玉ねぎ
大豆製品
- 🍥 150gの絹ごし豆腐、6等分に切る
- 白だし大さじ2
液体
- 💧 100ccの水
油
- サラダ油小さじ1
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、豆腐を6等分に切ります。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉と玉ねぎを加え、鶏肉の色が変わるまで炒めます。
4
水と白だしを加え、よく混ぜたら豆腐を加えます。沸騰させ、弱火で5分間煮込み、鶏肉が完全に調理されるまで煮ます。
5
溶き卵を全体にかけ、2分ほど煮込み、卵が半熟状になるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
白だしの量は塩分量に応じて調整してください。完全な食事にするため、蒸し米と一緒に召し上がってください。最高の風味を得るために新鮮な食材を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。