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豆腐と鶏肉の卵煮

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 125gの鶏もも肉
    • 🥚 卵2個、溶きほぐす
  • 野菜

    • 🧅 100gの薄切り玉ねぎ
  • 大豆製品

    • 🍥 150gの絹ごし豆腐、6等分に切る
    • 白だし大さじ2
  • 液体

    • 💧 100ccの水
    • サラダ油小さじ1

手順

1

玉ねぎを薄くスライスし、豆腐を6等分に切ります。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉と玉ねぎを加え、鶏肉の色が変わるまで炒めます。

4

水と白だしを加え、よく混ぜたら豆腐を加えます。沸騰させ、弱火で5分間煮込み、鶏肉が完全に調理されるまで煮ます。

5

溶き卵を全体にかけ、2分ほど煮込み、卵が半熟状になるまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

白だしの量は塩分量に応じて調整してください。完全な食事にするため、蒸し米と一緒に召し上がってください。最高の風味を得るために新鮮な食材を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。