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豆腐と鶏肉の鍋

コスト $10, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 3 人数
  • $10

材料

  • 主材料

    • 🍗 鶏むね肉 250g
    • 🍢 木綿豆腐 200g
  • 野菜

    • 🍄 しいたけ 3個
    • 🌱 ほうれん草 100g
  • 調味料

    • 🧂 醤油 大さじ1
    • だし汁 500ml
    • 🍶 みりん 小さじ1

手順

1

鶏むね肉を一口大に切り、軽く塩を振っておきます。

2

木綿豆腐を大きめに切り、軽く水切りします。

3

鍋にだし汁を入れ、醤油とみりんを加えて煮立たせます。

4

鶏肉、豆腐、しいたけを鍋に入れ、中火で煮込みます。

5

火を止める直前にほうれん草を加え、さっと火を通します。

栄養素

1人前あたり

🔥

300

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

お好みでポン酢や柚子胡椒を添えると風味がアップします。締めにうどんを加えて煮込むと、更に楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。