
豆腐と鶏肉の鍋
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 人数
- $10
豆腐と鶏肉の鍋
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 人数
- $10
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 250g
- 🍢 木綿豆腐 200g
野菜
- 🍄 しいたけ 3個
- 🌱 ほうれん草 100g
調味料
- 🧂 醤油 大さじ1
- だし汁 500ml
- 🍶 みりん 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、軽く塩を振っておきます。
2
木綿豆腐を大きめに切り、軽く水切りします。
3
鍋にだし汁を入れ、醤油とみりんを加えて煮立たせます。
4
鶏肉、豆腐、しいたけを鍋に入れ、中火で煮込みます。
5
火を止める直前にほうれん草を加え、さっと火を通します。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 30gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
お好みでポン酢や柚子胡椒を添えると風味がアップします。締めにうどんを加えて煮込むと、更に楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。