豆腐とささみのサラダボウル
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $6
豆腐とささみのサラダボウル
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $6
材料
メイン材料
- 🍶 絹ごし豆腐 1/2丁（150g）
- 🍗 鶏ささみ 2本（約100g）
- 🥬 レタス 3枚（手でちぎる）
- 🥒 きゅうり 薄切り1本
ドレッシング
- しょうゆ 小さじ1
- 酢 小さじ1
- 🌾 ごま油 小さじ1
手順
1
鶏ささみを鍋で茹で、冷めたら手で裂きます。
2
レタス、きゅうり、豆腐をボウルに盛り付け、ささみを乗せます。
3
しょうゆ、酢、ごま油をよく混ぜ、サラダにかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
絹ごし豆腐は低カロリーかつ良質な植物性タンパク質源です。お好みでトッピングにゴマや刻み海苔を加えても美味しいです。時間がなければ市販の低カロリー和風ドレッシングを活用しても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。