豆腐と卵のチーズソースかけご飯
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5.5
豆腐と卵のチーズソースかけご飯
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
米
- 🍚 炊いた白米2杯 (300g)
タンパク質
- 🥡 絹ごし豆腐1丁 (150g)
- 🥚 卵2個
野菜
- 大葉2枚、薄切り
- 梅干し2個、種を除いてつぶす
チーズ
- 🧀 ピザ用チーズ50g
調味料
- 水400ml
- だしの素小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1.5
手順
1
大葉は薄切りにし、梅干しは種を取り除いてつぶします。
2
鍋に水とだしの素を入れ沸騰させたら、絹ごし豆腐を崩しながら加えます。
3
溶き卵を流し込み、大葉、梅干し、ピザ用チーズ、醤油を加えます。
4
炊いた白米の上に出来上がった具材をかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために、新しく炊いたご飯を使用してください。お好みで醤油の量を調整し、味を薄めたり濃くしたりしてください。ベジタリアン向けにする場合、植物性のだしの素を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。