豆腐と卵のスクランブル
コスト $5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
豆腐と卵のスクランブル
コスト $5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 絹ごし豆腐200g
- 🥚 卵2個
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々の胡椒
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
キッチンタオルで豆腐の水気を軽く押し取ります。
2
卵2個をボウルに割り入れ、塩と胡椒で味付けします。
3
フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐を潰して中火で炒めます。
4
豆腐が少しきつね色になったら、卵液を加え、ゆっくり混ぜながら火を通します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 6g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豆腐と卵は高タンパクな料理で、運動後の食事に適しています。仕上げに刻んだネギや海苔を加えると、さらに風味が引き立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。