豆腐とナスのオムレツ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
豆腐とナスのオムレツ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
材料
主な材料
- 🍢 豆腐 150g (細かく砕いたもの)
- ナス 1個 (小さく切ったもの)
- 🥚 卵 2個 (溶いて準備)
調味料
- 🧂 塩 少々
- コショウ 少々
手順
1
フライパンに油を熱し、刻んだナスと豆腐を炒めます。
2
塩とコショウで味を整え、フライパンの火を弱めます。
3
溶き卵をフライパンに注ぎ、全体に広げて中火～弱火で加熱します。
4
卵と豆腐、ナスを丁寧に混ぜて巻き上げて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
230
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
オムレツを柔らかくするには、新鮮な卵を使うことをお勧めします。ナスの代わりにズッキーニを使うこともできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。