豆腐と新玉ねぎのツナサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
豆腐と新玉ねぎのツナサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🧈 150gの絹ごし豆腐
- 🐟 油漬けのツナ缶70g
- 🧅 75gの新玉ねぎ、薄切り
- 🍅 200gのトマト、スライス
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
- 4gのかつお節
調味料
- 1大さじのマヨネーズ
- 1大さじの濃口醤油
- 1/2大さじの酢
手順
1
豆腐を1cm厚さに切ります。新玉ねぎは薄くスライスし、水にさらして軽く揉み、その後水気を切ります。トマトは輪切りにします。
2
ボウルに調味料（マヨネーズ、醤油、酢）を混ぜます。そこに新玉ねぎとツナを加え、ツナサラダを作ります。
3
トマトのスライスを皿に並べ、その上に豆腐のスライスを置き、ツナサラダを追加します。最後にかつお節と刻んだネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
異なる食感を楽しみたい場合は、絹ごし豆腐を木綿豆腐に変更しても良いです。風味を強めるために、ゴマ油を少量加えてみてください。このサラダは冷やしたうどんと組み合わせると、一層美味しく召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。