
豆腐とニラのすき焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
豆腐とニラのすき焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 100gの鶏ひき肉
豆腐
- 300gの木綿豆腐
野菜
- ニラ1/2束
調味料
- すりおろし生姜小さじ1
- サラダ油小さじ1
だし
- 料理酒大さじ1
- 砂糖小さじ2
- 醤油大さじ1
- だしの素小さじ1/3
- 水150ml
手順
1
キッチンペーパーで豆腐を包み、余分な水分を取り除いてから一口大に切ります。
2
ニラを4cmの長さに切ります。
3
鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏ひき肉とすりおろし生姜を加え、色が変わるまで炒めます。
4
豆腐とだしの材料(料理酒、砂糖、醤油、だしの素、水)を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で5分間煮込みます。
5
ニラを加えて短時間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
調理中に崩れないように、木綿豆腐を使用してください。だしの甘さと塩加減を好みに合わせて調整してください。蒸し米と一緒に召し上がれば、一皿で満足できる料理になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。