豆腐とひじきのサラダ
コスト $6, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
豆腐とひじきのサラダ
コスト $6, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
豆類
- 🍢 豆腐 1丁（約300g）
海藻
- 🌿 乾燥ひじき 10g（戻しておく）
野菜
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
調味料
- 🍶 しょうゆ 大さじ1
- 🌰 白ごま 小さじ2
- 米酢 小さじ1
手順
1
乾燥ひじきを水で戻し、しっかり水を切る。
2
豆腐をキッチンペーパーで余分な水分を取り、食べやすい大きさに切る。
3
ボウルにひじき、豆腐、きゅうりを入れ、調味料を加えて和える。
4
最後に白ごまをふりかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 19gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
豆腐の代わりに厚揚げを使うと温かいサラダにもアレンジ可能です。味を濃くしたい場合は、しょうゆを少量ずつ足してください。冷蔵庫に保存して冷えた状態で食べるのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。