豆腐とひじきの炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
豆腐とひじきの炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
豆腐
- 🥡 1ブロックの固い豆腐
シーフード
- 🐟 小さなツナ缶 (80g)
野菜
- 🥕 4cmの人参、千切り
- 80gの水菜、6cmの長さに切る
海藻
- 乾燥ひじき 大さじ2
調味料
- ごま油 大さじ1/2
- みりん 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
手順
1
乾燥ひじきを約10分間水に浸し、その後水を切る。人参を千切りにし、水菜を6cmの長さに切る。ツナ缶の水を切る。
2
ごま油をフライパンで強火に熱する。ツナ、ひじき、人参を入れ、油が材料をコーティングするまで炒める。豆腐を手でちぎって加え、さらに炒め続ける。
3
2〜3分ほど炒めた後、みりんと塩で味付けをする。水菜を加えて軽く混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
炒める際には固い豆腐を使うと食感が良くなります。塩とみりんの量を調整して、バランスの取れた味にしてください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。