
豆腐とみずなの白ごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
豆腐とみずなの白ごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- みずな 3束
- 🌽 スイートコーン 20g
タンパク質
- 絹ごし豆腐 150g
- ちくわ 2本
調味料
- 白だし 大さじ1.5
- 🍬 砂糖 小さじ1
- すりごま 大さじ1
- ごま油 小さじ2
- おろし生姜 小さじ1
- 白ごま 少々
手順
1
ちくわは縦半分に切り、斜めに薄くスライスします。
2
みずなを洗い、水気をしっかり絞って2~3cmの長さに切ります。
3
絹ごし豆腐、白だし、砂糖、すりごま、ごま油、おろし生姜、白ごまを滑らかになるまで混ぜます。
4
スイートコーン、みずな、ちくわを豆腐の混合物に加え、優しく和えます。
5
サラダを盛り付け、お好みで白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の食感のために新鮮なみずなを使用してください。白だしの塩分によって量を調整してください。提供前にサラダを10分間冷やすと爽やかな味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。