豆腐とジャガイモのチヂミ
コスト $8, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
豆腐とジャガイモのチヂミ
コスト $8, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🥢 豆腐100g（水分を取り除く）
- 🥔 ジャガイモ2個（すりおろし）
- 🥚 卵1個
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 胡椒適量
- 食用油大さじ2
手順
1
豆腐を細かく潰し、ジャガイモと卵を入れて混ぜる。
2
塩と胡椒で生地を調味する。
3
フライパンに油を敷き、生地をスプーンで一つずつ取って焼く。
4
両面が黄金色になるまで3～4分ほど焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 10gタンパク質
- 18g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
豆腐の水分をしっかり取り除かないと生地が広がりすぎる可能性があります。必要に応じて醤油をタレとして添えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。