
豆腐とジャガイモのグリル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
豆腐とジャガイモのグリル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥚 硬い豆腐 200g
- 🥔 ジャガイモ 1個 (小さくサイコロ状にカット)
調味料
- 🧂 小さじ1の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ1のオリーブオイル
手順
1
豆腐を2cm角にカットし、水気を取ります。
2
ジャガイモの皮を剥き、小さくサイコロ状にカットしてから冷水に浸して澱粉を洗い流します。
3
フライパンにオリーブオイルを入れ、中火でジャガイモを5分間黄金色になるまで炒めます。
4
炒めたジャガイモに豆腐を加え、中火でさらに5分間炒めます。塩とこしょうで味付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 14g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
オリーブオイルの代わりにココナッツオイルを使用してもよいです。ジャガイモの食感をカリッとさせるため、フライパンを過熱しないでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。