
豆腐とエビの煮込み料理
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
豆腐とエビの煮込み料理
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦐 120gのむきエビ
豆腐
- 🍶 300gの絹ごし豆腐
野菜
- 🥕 50gのスライスしたにんじん
- 🍄 100gのえのき茸
- 🌱 60gのスナップエンドウ
- 1片のみじん切り生姜
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩とこしょう
- 1/2大さじのコーンスターチ
- 1/2大さじのサラダ油
- 小さじ1杯のゴマ油
ソース
- 大さじ1杯の酒
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 🧂 ひとつまみの胡椒
- 💧 150mlの水
とろみ付け
- 1/2大さじのコーンスターチ
- 💧 1/2大さじの水
手順
1
すべての材料を準備します:エビをむき、にんじんをスライスし、生姜をみじん切りにし、豆腐を一口サイズに切ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、エビが少しピンク色になるまで炒めます。取り出しておきます。
3
同じフライパンににんじん、えのき茸、スナップエンドウ、生姜を加え、2〜3分炒めます。
4
豆腐を加え、崩れないように優しく混ぜます。酒、塩、こしょう、水を注ぎ入れ、5分間煮込みます。
5
コーンスターチと水を混ぜてスラリーを作り、鍋に少しずつ加えながらかき混ぜてソースをとろみをつけます。
6
エビを鍋に戻し入れ、さらに2分間煮ます。仕上げにゴマ油を振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なエビを使用してください。必要に応じて調味料を調整してください。蒸し米と一緒に食べると一層満足感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。