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豆腐とエビの煮込み料理

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🦐 120gのむきエビ
  • 豆腐

    • 🍶 300gの絹ごし豆腐
  • 野菜

    • 🥕 50gのスライスしたにんじん
    • 🍄 100gのえのき茸
    • 🌱 60gのスナップエンドウ
    • 1片のみじん切り生姜
  • 調味料

    • 🧂 ひとつまみの塩とこしょう
    • 1/2大さじのコーンスターチ
    • 1/2大さじのサラダ油
    • 小さじ1杯のゴマ油
  • ソース

    • 大さじ1杯の酒
    • 🧂 小さじ1/2杯の塩
    • 🧂 ひとつまみの胡椒
    • 💧 150mlの水
  • とろみ付け

    • 1/2大さじのコーンスターチ
    • 💧 1/2大さじの水

手順

1

すべての材料を準備します:エビをむき、にんじんをスライスし、生姜をみじん切りにし、豆腐を一口サイズに切ります。

2

フライパンにサラダ油を熱し、エビが少しピンク色になるまで炒めます。取り出しておきます。

3

同じフライパンににんじん、えのき茸、スナップエンドウ、生姜を加え、2〜3分炒めます。

4

豆腐を加え、崩れないように優しく混ぜます。酒、塩、こしょう、水を注ぎ入れ、5分間煮込みます。

5

コーンスターチと水を混ぜてスラリーを作り、鍋に少しずつ加えながらかき混ぜてソースをとろみをつけます。

6

エビを鍋に戻し入れ、さらに2分間煮ます。仕上げにゴマ油を振りかけてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なエビを使用してください。必要に応じて調味料を調整してください。蒸し米と一緒に食べると一層満足感が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。