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豆腐とわかめのふわふわパティ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 海藻

    • 乾燥わかめ大さじ1
  • 豆腐

    • 350gの硬い豆腐
  • シーフード

    • カニカマ2本
  • 野菜

    • 長ネギ2本、刻み
    • サラダ油大さじ2
  • 調味料

    • お好みでマスタード
    • お好みで醤油
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ1/2
    • 片栗粉大さじ2
    • 塩こしょう、適量

手順

1

ボウルに水を入れて乾燥わかめを戻し(材料には記載されていません)、その後水気を切ります。

2

キッチンペーパーで豆腐を包み、軽く押して余分な水分を取り除きます。

3

手でカニカマを細かく裂き、一口サイズに切り分けます。長ネギを刻んでください。

4

ボウルに豆腐、わかめ、カニカマ、長ネギ、そして調味料(マヨネーズ、片栗粉、塩、こしょう)を混ぜ合わせます。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱します。スプーンですくって豆腐ミックスをフライパンに入れ、片面が黄金色になるまで焼きます。裏返して反対側も同様に焼きます。

6

出来上がったパティをお皿に盛り付け、マスタードと醤油を添えて出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

フライ中に形を保つために硬い豆腐を使用してください。味を調整し、必要に応じて醤油やマスタードを追加してください。さらにサクサクとした食感を得るためには、各面を少し長めに焼いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。