
豆腐とわかめのふわふわパティ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
豆腐とわかめのふわふわパティ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
海藻
- 乾燥わかめ大さじ1
豆腐
- 350gの硬い豆腐
シーフード
- カニカマ2本
野菜
- 長ネギ2本、刻み
油
- サラダ油大さじ2
調味料
- お好みでマスタード
- お好みで醤油
調味料
- マヨネーズ大さじ1/2
- 片栗粉大さじ2
- 塩こしょう、適量
手順
1
ボウルに水を入れて乾燥わかめを戻し(材料には記載されていません)、その後水気を切ります。
2
キッチンペーパーで豆腐を包み、軽く押して余分な水分を取り除きます。
3
手でカニカマを細かく裂き、一口サイズに切り分けます。長ネギを刻んでください。
4
ボウルに豆腐、わかめ、カニカマ、長ネギ、そして調味料(マヨネーズ、片栗粉、塩、こしょう)を混ぜ合わせます。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱します。スプーンですくって豆腐ミックスをフライパンに入れ、片面が黄金色になるまで焼きます。裏返して反対側も同様に焼きます。
6
出来上がったパティをお皿に盛り付け、マスタードと醤油を添えて出します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
フライ中に形を保つために硬い豆腐を使用してください。味を調整し、必要に応じて醤油やマスタードを追加してください。さらにサクサクとした食感を得るためには、各面を少し長めに焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。