豆腐とわかめのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
豆腐とわかめのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🥢 豆腐1丁
- 乾燥わかめ5g
- みずな1/3袋
ドレッシング
- 🧂 砂糖小さじ1
- 醤油大さじ1
- 酢大さじ1/2
- からし小さじ1/2
- ごま油大さじ1
手順
1
豆腐をキッチンペーパーで包み、電子レンジ対応容器に入れ、600Wで2分加熱します。余分な水分を切り、わかめを水で戻して水気を切ります。みずなを食べやすい大きさに切ります。
2
ボウルにドレッシングの材料をすべて入れ、よく混ぜ合わせます。
3
豆腐を食べやすい大きさに手でちぎり、ボウルに加えます。わかめとみずなも加えて、全体を優しく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良いので、新鮮な豆腐を使用してください。みずなが入手できない場合は、代わりにほうれん草やルッコラを使用できます。時間短縮のために、ドレッシングを事前に準備しておくと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。