
豆腐バーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $8
豆腐バーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $8
材料
主な材料
- 1 (12オンス) の固い豆腐のパッケージ、72時間凍結
- 大さじ2の植物油
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
- セロリの茎1本、みじん切り
- 🧀 チェダーチーズ 大さじ1/4
- 🥚 卵1個(大きめ)、溶きほぐす
- 🧂 塩とこしょう 適量
- 揚げるための植物油1/2カップ、または必要に応じて追加
手順
1
大きなソースパンにたっぷりのお湯を沸かし、弱火にします。冷凍された豆腐はパッケージのままにしておき、お湯の中に入れます。火から下ろし、約20分間熱湯の中で解凍させます。
2
豆腐をパッケージから取り出し、皿に移します。もう一つの皿を豆腐の上に置き、3~5ポンドの重しをその上に置きます。20~30分ほど豆腐を押さえ、溜まった液体を捨てます。
3
豆腐を水切りしている間に、小さなフライパンに大さじ2の油を中火で温めます。玉ねぎとセロリを加え、柔らかく軽く茶色になるまで炒めます(約5分)。火から下ろします。
4
豆腐を細かく刻み、混ぜ合わせるボウルに入れます。玉ねぎとセロリの混合物、チェダーチーズ、卵、塩、こしょうを加え、よく混ぜ合わせます。
5
大きなフライパンに1/4インチの油を入れ、中~強火で温めます。豆腐の混合物を6等分してフライパンに入れます。へらで平らにし、パテ状に形成します。片面あたり約5~7分、黄金色になるまで揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
151
カロリー
- 11gタンパク質
- 4g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
肉厚な食感を得るために、一旦凍結して解凍した豆腐を使用してください。レタス、トマト、マヨネーズやケチャップなどの調味料と一緒にバーガーを提供すると、風味が増します。適切な食感を得るために、必ず豆腐をしっかりとプレスして余分な水分を取り除いてください。塩とこしょうはお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。