豆腐と卵とモヤシのチヂミ
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $4
豆腐と卵とモヤシのチヂミ
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $4
材料
野菜類
- 🌱 豆もやし 150g（根を取り除く）
- 🧅 玉ねぎ 1個（細かく切ったもの）
タンパク質類
- 🍠 豆腐 120g（水を切る）
- 🥚 卵 3個
手順
1
もやしと玉ねぎを細かく切り、ボウルに入れます。
2
豆腐と卵をボウルに入れ、均一に混ぜ合わせます。
3
フライパンに油をひき、生地をスプーンで一さじずつ取り、焼き色がつくまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
醤油や酢コチュジャンを添えるとより一層美味しくなります。生地が液状すぎる場合は少量の小麦粉を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。