豆腐と卵のスクランブル
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
豆腐と卵のスクランブル
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
材料
主材料
- 200gの豆腐（細かくつぶしたもの）
- 🥚 卵 3個（溶きほぐした状態）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 🌱 万能ねぎ 大さじ2（刻んだもの）
手順
1
豆腐をつぶし、フライパンで約2分間炒めて水分を飛ばします。
2
フライパンでつぶした豆腐を片側に寄せ、残りのスペースに溶き卵を注ぎます。
3
卵が半分ほど固まったら、豆腐と一緒に混ぜながら炒めます。
4
最後に刻んだ万能ねぎを振りかけ、塩で味付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
160
カロリー
- 12gタンパク質
- 3g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
低カロリーのダイエット食として適した料理です。余った野菜を追加して栄養を補えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。