
豆腐と卵の炒め物
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
豆腐と卵の炒め物
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
豆腐とタンパク質
- 🍲 柔らかい豆腐200g
- 🥚 卵2個
調味料
- 🍶 しょうゆ大さじ1
- 🧂 ひとつまみの塩
- 食用油大さじ1
手順
1
豆腐の水気を取って、小さなサイズに切ります。
2
卵を大きなボウルに割り入れ、塩で味付けしてよく混ぜます。
3
フライパンに油を引き、中火で温め、卵液を入れてスクランブルエッグのように柔らかく調理します。その後、一旦取り出します。
4
同じフライパンに豆腐を入れ、全体がきつね色になるまで焼き、しょうゆを入れて素早く炒めます。
5
焼いた豆腐と卵をフライパンで一緒に混ぜて短く炒めた後、お皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 18gタンパク質
- 5g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
豆腐は水気がない状態で調理するとおいしく仕上がります。お好みに応じて他の野菜を追加しても構いません。減塩バージョンにしたい場合は、しょうゆの量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。