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豆腐と卵の炒め物

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 豆腐とタンパク質

    • 🍲 柔らかい豆腐200g
    • 🥚 卵2個
  • 調味料

    • 🍶 しょうゆ大さじ1
    • 🧂 ひとつまみの塩
    • 食用油大さじ1

手順

1

豆腐の水気を取って、小さなサイズに切ります。

2

卵を大きなボウルに割り入れ、塩で味付けしてよく混ぜます。

3

フライパンに油を引き、中火で温め、卵液を入れてスクランブルエッグのように柔らかく調理します。その後、一旦取り出します。

4

同じフライパンに豆腐を入れ、全体がきつね色になるまで焼き、しょうゆを入れて素早く炒めます。

5

焼いた豆腐と卵をフライパンで一緒に混ぜて短く炒めた後、お皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

豆腐は水気がない状態で調理するとおいしく仕上がります。お好みに応じて他の野菜を追加しても構いません。減塩バージョンにしたい場合は、しょうゆの量を減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。