豆腐とナスの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
豆腐とナスの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
主材料
- ナス 2個
- 豆腐 300g（ブロック型）
調味料
- しょうゆ 大さじ4
- 🧄 みじん切りのニンニク 小さじ2
- 🧂 塩 少々
- 水 500ml
手順
1
ナスと豆腐を食べやすいサイズに切って準備します。
2
深めの鍋に水を入れ、沸騰させたらみじん切りのニンニクとしょうゆを加えます。
3
ナスと豆腐を加えて、弱火で蓋をして10～15分煮込みます。
4
最後に塩で味を整えたら皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
煮込みには好きな野菜を加えることができ、柔軟でヘルシーな食事の選択肢になります。煮込みは暑い日にもふさわしく、味が深いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。