豆腐いなり寿司
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
豆腐いなり寿司
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 油揚げ 3枚
詰め物の材料
- 絹ごし豆腐 150g
- 🥕 にんじん 1/4本、千切り
- 冷凍枝豆 40g
- 鶏ひき肉 80g
- 🥚 卵 1個
- しょうゆ 小さじ1
調理用ソース
- めんつゆ（2倍濃縮）80cc
- 🧂 砂糖 小さじ1
- 水 200cc
手順
1
にんじんを千切りにします。油揚げを水平に半分に切り、袋状に開きます。冷凍枝豆を600Wの電子レンジで90秒加熱し、さやから取り出します。
2
ボウルにすべての詰め物の材料（☆）を混ぜ合わせ、油揚げの袋に詰めます。
3
鍋にすべてのソース材料（★）を合わせ、詰めた油揚げを入れて中火で10〜15分間蓋をして煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
可能であれば、生の枝豆を使うと風味が良くなります。ご飯や味噌汁と一緒に食べると食事として満足感があります。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。