豆腐ミートボールのシチュー
コスト $7.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $7.5
豆腐ミートボールのシチュー
コスト $7.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $7.5
材料
主な材料
- 🍢 豆腐 300g (柔らかい)
- 挽き肉 200g
- 🥕 にんじん 1本 (細かく刻む)
- 🧅 玉ねぎ 1個 (みじん切り)
調味料およびその他
- 💧 水 500ml
手順
1
玉ねぎとにんじんを中火で2～3分炒めて香りを引き出します。
2
豆腐をつぶし、挽き肉と混ぜてミニミートボールを作ります。
3
フライパンでミートボールを焼き、表面を軽くきつね色に仕上げます。
4
炒めた野菜と水を鍋に入れて、10分間煮込みます。
5
焼いたミートボールをシチューに加え、さらに5～7分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 26gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
調理時間が足りない場合は、ミートボールを作って冷凍保存しておくと便利です。味が薄いと感じたら、少量の醤油を加えてください。シチューにきのこや他の野菜を加えて、栄養価をアップさせましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。