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豆腐入り肉団子

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

    • 300gの挽き豚肉
  • 豆腐

    • 200gの絹ごし豆腐
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小さじ1杯のすりおろし生姜
    • 🥚 卵1個
    • 小さじ1杯の日本酒
  • 調理油

    • 大さじ4杯のサラダ油
  • ソース

    • 大さじ2杯のケチャップ
    • 大さじ1杯のとんかつソース
    • 小さじ1/2杯の鶏ガラスープの素
    • 🍬 大さじ2杯の砂糖
    • 大さじ2杯の酢
    • 大さじ2杯の水
    • 小さじ1杯の片栗粉

手順

1

キッチンペーパーで豆腐を包み、耐熱皿に置き、600Wで2分間加熱する(ふたはしない)。十分に水切りして冷まさせる。

2

ボウルに挽き肉を入れ、塩と胡椒を粘りが出るまでこねる。

3

挽き肉に豆腐、すりおろし生姜、卵、日本酒を加え、よく混ぜ合わせる。

4

だねを18等分に分け、ボール状に成形する。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉団子をきつね色になるまで焼く。

6

別鍋でソースの材料をすべて混ぜ、中弱火で煮立たせる。

7

火を止め、肉団子をソースに入れ、全体を均一に絡める。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯や野菜と一緒に盛り付ければ、バランスの取れた一皿になります。鶏肉や七面鳥を使って、よりヘルシーなオプションも可能です。調理時間を節約するために、ソースを事前に準備しておくことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。