
豆腐入り肉団子
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
豆腐入り肉団子
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉
- 300gの挽き豚肉
豆腐
- 200gの絹ごし豆腐
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小さじ1杯のすりおろし生姜
- 🥚 卵1個
- 小さじ1杯の日本酒
調理油
- 大さじ4杯のサラダ油
ソース
- 大さじ2杯のケチャップ
- 大さじ1杯のとんかつソース
- 小さじ1/2杯の鶏ガラスープの素
- 🍬 大さじ2杯の砂糖
- 大さじ2杯の酢
- 大さじ2杯の水
- 小さじ1杯の片栗粉
手順
1
キッチンペーパーで豆腐を包み、耐熱皿に置き、600Wで2分間加熱する(ふたはしない)。十分に水切りして冷まさせる。
2
ボウルに挽き肉を入れ、塩と胡椒を粘りが出るまでこねる。
3
挽き肉に豆腐、すりおろし生姜、卵、日本酒を加え、よく混ぜ合わせる。
4
だねを18等分に分け、ボール状に成形する。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉団子をきつね色になるまで焼く。
6
別鍋でソースの材料をすべて混ぜ、中弱火で煮立たせる。
7
火を止め、肉団子をソースに入れ、全体を均一に絡める。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 12g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯や野菜と一緒に盛り付ければ、バランスの取れた一皿になります。鶏肉や七面鳥を使って、よりヘルシーなオプションも可能です。調理時間を節約するために、ソースを事前に準備しておくことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。