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ミートソースの豆腐ミルフィーユ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 150gの挽き肉
  • 豆腐

    • 1丁(200g)の木綿豆腐
  • 野菜

    • 🍆 中1個(80g)のナス
    • 🧅 1/4個(50g)のみじん切りたまねぎ
  • 缶詰

    • 🍅 200gのカットトマト缶
  • 調味料

    • 🧄 1小さじのすりおろしにんにく
    • 1小さじのオリーブオイル
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • チーズ/乳製品

    • 🧀 40gのシュレッドピザチーズ
  • 追加調味料

    • 1大さじの日本酒
    • 3大さじのケチャップ
    • 1大さじのウスターソース
  • 飾り付け

    • 刻みパセリ、飾り用

手順

1

玉ねぎをみじん切りにする。ナスは5mmの厚さにスライスし、水に5分間さらしてからしっかりと乾かす。豆腐の余分な油をペーパータオルで吸い取る。

2

中火で豆腐を両面がきつね色になるまで炒める。冷まらせば7mmの厚さに切る。

3

同じフライパンにオリーブオイルを熱し、中火で挽き肉とにんにくペーストを加え、肉の色が変わるまで炒める。玉ねぎを加えて透明になるまで炒め、カットトマトを加えて煮詰める。日本酒、ケチャップ、ウスターソース、塩、胡椒を加えて、とろみが出るまで煮込む。

4

耐熱皿に豆腐、ナス、ミートソースを層を作る。シュレッドチーズを振りかけ、トースターで約10分間またはチーズが溶けるまで焼く。パセリで飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアンバージョンにするには、挽き肉を植物性プロテインクラムに置き換える。軽い味わいのために、缶詰トマトの代わりに新鮮なトマトを使用する。サイドサラダと一緒に提供して、完全な食事にする。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。