
ミートソースの豆腐ミルフィーユ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ミートソースの豆腐ミルフィーユ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 150gの挽き肉
豆腐
- 1丁(200g)の木綿豆腐
野菜
- 🍆 中1個(80g)のナス
- 🧅 1/4個(50g)のみじん切りたまねぎ
缶詰
- 🍅 200gのカットトマト缶
調味料
- 🧄 1小さじのすりおろしにんにく
- 1小さじのオリーブオイル
- 🧂 少々の塩と胡椒
チーズ/乳製品
- 🧀 40gのシュレッドピザチーズ
追加調味料
- 1大さじの日本酒
- 3大さじのケチャップ
- 1大さじのウスターソース
飾り付け
- 刻みパセリ、飾り用
手順
1
玉ねぎをみじん切りにする。ナスは5mmの厚さにスライスし、水に5分間さらしてからしっかりと乾かす。豆腐の余分な油をペーパータオルで吸い取る。
2
中火で豆腐を両面がきつね色になるまで炒める。冷まらせば7mmの厚さに切る。
3
同じフライパンにオリーブオイルを熱し、中火で挽き肉とにんにくペーストを加え、肉の色が変わるまで炒める。玉ねぎを加えて透明になるまで炒め、カットトマトを加えて煮詰める。日本酒、ケチャップ、ウスターソース、塩、胡椒を加えて、とろみが出るまで煮込む。
4
耐熱皿に豆腐、ナス、ミートソースを層を作る。シュレッドチーズを振りかけ、トースターで約10分間またはチーズが溶けるまで焼く。パセリで飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアンバージョンにするには、挽き肉を植物性プロテインクラムに置き換える。軽い味わいのために、缶詰トマトの代わりに新鮮なトマトを使用する。サイドサラダと一緒に提供して、完全な食事にする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。