
豆腐もちパンケーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
豆腐もちパンケーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 300gの絹ごし豆腐
- カニカマ3本
- 🧅 1本の青ねぎ、みじん切り
- 🧂 塩小さじ1/3
- 片栗粉大さじ5
- サラダ油大さじ1
ソース
- ポン酢大さじ1
- ごま油小さじ1
- 白ごま小さじ1/2
手順
1
カニカマを細かく刻み、1cmの長さに切ります。
2
青ねぎを細かく刻みます。
3
ボウルで絹ごし豆腐を滑らかになるまで潰します。塩、片栗粉、カニカマ、青ねぎを加え、よく混ぜ合わせます。
4
別のボウルでポン酢、ごま油、白ごまを混ぜ合わせ、ソースを作ります。
5
フライパンにサラダ油を中低温で熱します。豆腐の混合物を円形に広げ、約4分間焼きます。ひっくり返してさらに3分間焼きます。
6
パンケーキを一口サイズに切り分け、盛り付けて用意したソースを添えて出します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な豆腐を使用してください。カニカマの代わりに細かく裂いた鶏肉や他のタンパク質源に置き換えることができます。バランスの取れた食事のために、新鮮なサラダをサイドで提供すると良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。