豆腐ときのこの炒飯
コスト $8.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
豆腐ときのこの炒飯
コスト $8.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
野菜
- 🍄 きのこ 1カップ（刻んだもの）
- 🥕 にんじん 1/2本（千切り）
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（みじん切り）
タンパク質
- 木綿豆腐 200g（切ったもの）
基本食材
- 🥚 卵 2個
手順
1
フライパンを熱し、卵を炒めてスクランブルエッグを作り、取り置きます。
2
フライパンに玉ねぎとにんじんを入れ、中火で炒めます。
3
豆腐ときのこを加え、混ぜながらさらに5分間炒めます。
4
スクランブルエッグを加え、全体を均一に混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 18gタンパク質
- 22g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
野菜は冷蔵庫にある他の種類で代用できます。完成した炒飯は冷蔵保存し、翌日再加熱しても美味しくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。