豆腐ときのこのオムレツ
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $6
豆腐ときのこのオムレツ
コスト $6, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $6
材料
主な材料
- 🥚 卵 2個
- 🍄 きのこ 1/2カップ (細かく刻む)
- 🍢 豆腐 100g (みじん切り)
- 🥓 ハム 50g (細かく切る)
基本調味料
- 💧 水 大さじ1
手順
1
卵をボウルに割り、水大さじ1を加えてよく混ぜます。
2
フライパンにオリーブオイルを少し垂らし、ハムときのこを炒めます。
3
豆腐を加え、2〜3分炒めて少し水分を減らします。
4
卵ミックスをフライパンに注ぎ、弱火でゆっくりと焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 22gタンパク質
- 6g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ハムを省いて野菜を追加し、より軽い料理にアレンジ可能。オムレツを折りたたむ際に、焼きすぎないように注意してください。フライパンが焦げ付かないように、事前に十分に加熱することが重要です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。