豆腐ときのこのパンケーキ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $7
豆腐ときのこのパンケーキ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $7
材料
主材料
- 豆腐 150g（水を切ったもの）
- 🍄 きのこ 100g（細かく切ったもの）
- 🥚 卵 1個（溶いたもの）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
豆腐をしっかり潰し、きのこ、卵、塩を加えて混ぜます。
2
フライパンにオリーブオイルをひいて、中火で加熱します。
3
生地を適当なサイズのパンケーキの形にしてフライパンに乗せます。
4
各面を2〜3分、または茶色くなるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なハーブや刻んだネギを加えると風味が良くなります。余った豆腐やきのこを有効活用して無駄を減らせます。フライパンのサイズや量に応じて調理時間を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。