豆腐とマッシュルームのスクランブル
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
豆腐とマッシュルームのスクランブル
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
材料
主材料
- 固めの豆腐 1/2丁（クランブル状）
- 🍄 マッシュルーム 1カップ（みじん切り）
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（薄切り）
調味料
- 醤油 小さじ1
- 🧂 塩ひとつまみ
- 胡椒ひとつまみ
- おろしニンニク 小さじ1
手順
1
フライパンに油を引き、まずニンニクと玉ねぎを炒めて香りを出します。
2
みじん切りしたマッシュルームを加え、塩と胡椒を振りかけて炒めます。
3
クランブル状にした豆腐を入れ、醤油を加えて混ぜながら炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
お好みの野菜を追加しても美味しいです。残った料理は容器に入れて冷蔵し、翌日温めて食べると良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。