
豆腐の南蛮漬け
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
豆腐の南蛮漬け
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 300gの固めの豆腐
- 必要量のジャガイモのでんぷん
- 大さじ3のサラダ油
タルタルソース
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
- 🥚 1個の茹で卵、みじん切り
- 大さじ4のマヨネーズ
- 🍋 小さじ1のレモン汁
- 🧂 小さじ1/2の砂糖
- 塩こしょう、適宜
ソース
- 大さじ1の醤油
- 🧂 大さじ1の砂糖
- 大さじ1のお酢
飾り
- 必要量のドライパセリ
手順
1
キッチンペーパーで豆腐を包み、電子レンジ対応容器に入れ、600Wで3分加熱する。余分な水分を押して取り除く。
2
タマネギとゆで卵をみじん切りにする。
3
ボウルですべてのタルタルソースの材料を混ぜる。
4
豆腐を一口大に切り、片栗粉をまぶす。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、きつね色になるまで時々ひっくり返しながら豆腐を揚げる。
6
キッチンペーパーで余分な油を取り除き、ソースの材料を加え、豆腐がコーティングされるまで弱火で煮詰める。
7
豆腐をお皿に盛り、タルタルソースをかけ、上にドライパセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
揚げるときによく扱えるように、固めの豆腐を使いましょう。時間を節約するためにタルタルソースを事前に作っておきましょう。蒸し米と一緒に食べると、一層満足できる食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。