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豆腐の南蛮漬け

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 300gの固めの豆腐
    • 必要量のジャガイモのでんぷん
    • 大さじ3のサラダ油
  • タルタルソース

    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🥚 1個の茹で卵、みじん切り
    • 大さじ4のマヨネーズ
    • 🍋 小さじ1のレモン汁
    • 🧂 小さじ1/2の砂糖
    • 塩こしょう、適宜
  • ソース

    • 大さじ1の醤油
    • 🧂 大さじ1の砂糖
    • 大さじ1のお酢
  • 飾り

    • 必要量のドライパセリ

手順

1

キッチンペーパーで豆腐を包み、電子レンジ対応容器に入れ、600Wで3分加熱する。余分な水分を押して取り除く。

2

タマネギとゆで卵をみじん切りにする。

3

ボウルですべてのタルタルソースの材料を混ぜる。

4

豆腐を一口大に切り、片栗粉をまぶす。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、きつね色になるまで時々ひっくり返しながら豆腐を揚げる。

6

キッチンペーパーで余分な油を取り除き、ソースの材料を加え、豆腐がコーティングされるまで弱火で煮詰める。

7

豆腐をお皿に盛り、タルタルソースをかけ、上にドライパセリを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

揚げるときによく扱えるように、固めの豆腐を使いましょう。時間を節約するためにタルタルソースを事前に作っておきましょう。蒸し米と一緒に食べると、一層満足できる食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。