トーフ・ペペロンチーノ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
トーフ・ペペロンチーノ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 絹ごし豆腐1丁
調味料
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1
- 好みで輪切り唐辛子
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々の胡椒
- 醤油小さじ1
手順
1
オリーブオイル、輪切り唐辛子、そしてすりおろしニンニクを弱火で香りが出るまで加熱します。
2
絹ごし豆腐を一口サイズにちぎってフライパンに加えます。
3
強火に上げて1分間炒めたら、塩、胡椒、醤油を加えます。よく混ぜ合わせて出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べても、軽いおつまみとしても楽しめます。もししっかりとした食感が好きな場合は、木綿豆腐を使ってください。もっと辛くしたい場合は、唐辛子を増やしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。