豆腐とジャガイモ、ニンジン、卵の炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
豆腐とジャガイモ、ニンジン、卵の炒め物
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥕 ニンジン1本（細く千切りにしたもの）
- 🥔 ジャガイモ1個（小さく角切り）
タンパク質
- 豆腐1丁（小さなキューブにカット）
- 🥚 卵2個
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 醤油大さじ2
- 植物油大さじ1
手順
1
中火で油を熱したフライパンにニンジンとジャガイモを入れ、5分間炒めます。
2
フライパンに豆腐を加え、3分間焼き色がつくまで炒めます。
3
溶いた卵をフライパンに入れ、他の材料と一緒に混ぜながら火を通します。
4
醤油と塩を加え、よく混ぜてから2分間さらに炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 18gタンパク質
- 28g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
豆腐を崩さないように丁寧に扱ってください。風味を高めるためにネギや唐辛子を追加することができます。ヘルシーな食事用に油の量を減らすことが可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。