豆腐とじゃがいもとイカの鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
豆腐とじゃがいもとイカの鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜類
- 🧅 タマネギ 1個 (みじん切り)
- 🥔 ジャガイモ 2個 (角切り)
たんぱく質類
- 🧈 豆腐 300g (角切り)
- 🦑 イカ 200g (きれいに処理したもの)
手順
1
鍋に水を1リットル入れ、中火で沸騰させます。
2
タマネギとジャガイモを加え、10分間煮込みます。
3
イカと豆腐を追加し、さらに5分煮込みます。
4
醤油と少量の塩で味を調え、さらに3分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 17gタンパク質
- 22g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鍋はご飯と一緒に食べるとより美味しいです。初心者でも簡単に作れるようステップをシンプルにしました。鍋は保存して後で温めても美味しくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。