豆腐サンドイッチスプレッド
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
豆腐サンドイッチスプレッド
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- 1ポンドの硬い豆腐
- 🥬 セロリ1本、刻み
- 🧅 青ネギ1本、刻み
調味料
- マヨネーズ1/2カップ
- 🧂 醤油大さじ2
- 🍋 レモン汁大さじ1
手順
1
豆腐を水切りし、一晩凍らせる。解凍後、4等分に切る。
2
手で豆腐から余分な水分を絞り出し、その後ペーパータオルで包んで再度絞る。
3
中ボウルに豆腐をほぐして入れる。
4
セロリ、青ネギ、マヨネーズ、醤油、レモン汁をボウルに加え、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
370
カロリー
- 19gタンパク質
- 7g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
豆腐を凍らせることで、よりしっかりとした「肉っぽい」食感が得られます。マヨネーズや醤油の量はお好みで調整してください。風味をさらに向上させるために、パセリやディルなどの新鮮なハーブを追加することを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。