豆腐スクランブル
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $4
豆腐スクランブル
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $4
材料
基本材料
- 🍴 150gの豆腐（つぶしたもの）
- オリーブオイル 大さじ1
- ターメリック 小さじ1/4
- 🧂 少々の塩
- 少々の黒胡椒
手順
1
豆腐をフォークでつぶして滑らかにします。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。
3
つぶした豆腐とターメリックをフライパンに入れ、均等に混ぜて3分間炒めます。
4
塩と胡椒で味を調えます。
5
完成した豆腐スクランブルを皿に盛り付け、すぐに召し上がれます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 14gタンパク質
- 3g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
ターメリックは豆腐に卵スクランブルのような色合いを与えます。刻んだ野菜（例:玉ねぎ、パプリカ）を加えて風味をアップできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。