豆腐スクランブルエッグ
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
豆腐スクランブルエッグ
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
材料
材料
- 🥚 卵2個
- 🍥 柔らかい豆腐100g
- オリーブオイル大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
手順
1
1. 卵を溶いて塩と混ぜます。
2
2. 手で豆腐を軽く潰します。
3
3. 中火でフライパンにオリーブオイルを温め、卵液と豆腐を加えてよくかき混ぜます。
4
4. 材料が少し固まったら火を止め、皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 2g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
野菜を追加したい場合は、玉ねぎやピーマンを細かく刻んで一緒に調理してみてください。お好みに応じてコショウを加えると風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。