
豆苗とチーズの油揚げ巻き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
豆苗とチーズの油揚げ巻き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 1パックの豆苗
タンパク質
- カニカマ2本
乳製品
- 🧀 チーズ2枚
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 必要に応じてポン酢
その他
- 1枚の油揚げ
手順
1
豆苗の根を切り落とします。カニカマを細かく裂きます。キッチンペーパーで油揚げを押して余分な油を取り除き、3辺を切って1枚に広げます。
2
油揚げの上にチーズを置き、その上に豆苗と裂いたカニカマを重ねます。端からしっかりと巻いて楊枝で固定します。
3
フライパンを中火に熱し、ロールを全体的に焼き色がつくまで転がしながら焼きます。
4
ロールを一口大に切り、ポン酢を添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
カニカマの代わりに鶏肉や豆腐を使って、別の味わいを楽しめます。後片付け時間を短縮するために、ノンスティックパンを使用してください。この料理は軽いサラダや味噌汁とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。