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豆苗とチーズの油揚げ巻き

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 1パックの豆苗
  • タンパク質

    • カニカマ2本
  • 乳製品

    • 🧀 チーズ2枚
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 必要に応じてポン酢
  • その他

    • 1枚の油揚げ

手順

1

豆苗の根を切り落とします。カニカマを細かく裂きます。キッチンペーパーで油揚げを押して余分な油を取り除き、3辺を切って1枚に広げます。

2

油揚げの上にチーズを置き、その上に豆苗と裂いたカニカマを重ねます。端からしっかりと巻いて楊枝で固定します。

3

フライパンを中火に熱し、ロールを全体的に焼き色がつくまで転がしながら焼きます。

4

ロールを一口大に切り、ポン酢を添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

カニカマの代わりに鶏肉や豆腐を使って、別の味わいを楽しめます。後片付け時間を短縮するために、ノンスティックパンを使用してください。この料理は軽いサラダや味噌汁とよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。